Reformer Pilates ile Mat Pilates Arasındaki 6 Fark
Direnç, öğrenme eğrisi, eklem yükü ve maliyet: hangi pilates size uygun?
Reformer Pilates
En fazla 8 kişilik gruplarda yaylı reformer cihazıyla karın, kalça ve postür gücü; 55 dakika.
Reformer pilates · Mat pilates · Yoga · 5 stüdyo
Bedeninize nefes alacak bir alan açın
En fazla 10 kişilik gruplar, sertifikalı eğitmenler ve her seviyeye uygun dersler. İlk dersiniz bizden: deneme dersine bugün yerinizi ayırın.
120+Haftalık ders
2018Kuruluş yılı
Nefesa Studio
Kalabalık sınıf değil, size dönen bir ders
2018'de Nişantaşı'nda 8 reformer ile açtığımız stüdyo bugün üç şehirde beş mekâna ulaştı. Büyüdük ama sınıf büyüklüğünü değiştirmedik: reformerde 8, matta 10 kişiyi geçmiyoruz; çünkü eğitmen herkesin duruşuna bakabilmeli.
- Tüm eğitmenlerimiz uluslararası sertifikalı ve her yıl 40+ saat ek eğitim alır
- Başlangıç seviyesi dersler ve sakatlık sonrası uyarlamalar
- Tüm stüdyolarda aynı üyelikle ders alma (Premium üyelik)
- 5
- Stüdyo, 3 şehir
- 10
- Grup başına en fazla kişi
Bu hafta
Haftalık ders programı
Reformerde 8, matta 10 kişilik gruplar. Bir derse tıklayın, yerinizi ayırın.
Pazartesi
Salı
Perşembe
Cuma
Derslerimiz
Her bedene uygun bir akış
Mat Pilates
Joseph Pilates'in klasik seri hareketlerine dayanan, ekipmansız 55 dakikalık güç ve duruş dersi.
Hatha Yoga
Duruşları (asana) uzun tutarak güç, esneklik ve zihinsel sakinlik sağlayan 60 dakikalık temel yoga dersi.
Vinyasa Flow
Duruşları nefese bağlayarak akıcı bir seri halinde yapan, kalp atışını yükselten 60 dakikalık dinamik yoga.
Yin Yoga ve Meditasyon
Duruşları 3–5 dakika tutarak bağ dokuya çalışan, ışık altında yapılan sakin yoga ve rehberli meditasyon.
Hamilelik Yogası ve Pilatesi
Hamileliğin 12. haftasından doğuma kadar nefes, pelvik taban ve bel desteği; doğum sonrası toparlanma dersleri.
Paket ve üyelik
Ritminize uyan üyeliği seçin
Taahhütsüz kredi paketleri: reformer, mat ve yoga · Karşılaştır
Tanışma Paketi · 2 Ders
Deneme dersinden sonra
İki ders, 14 gün: sınıfları ve eğitmenleri tanımak için.
- 2 ders kredisi
- 14 gün geçerli
- Tüm stüdyolarda geçerli
- Paket indirimi
8 Ders Paketi
Haftada iki ders
Sekiz ders, 60 gün: düzenli pratik için esnek başlangıç.
- 8 ders kredisi
- 60 gün geçerli
- Ders başı 150 ₺ avantaj
- Tüm ders türleri ve stüdyolar
- 4 saat öncesine kadar ücretsiz iptal
16 Ders Paketi
En çok tercih edilen
On altı ders, 120 gün: reformer severler için en avantajlı paket.
- 16 ders kredisi
- 120 gün geçerli
- Ayda 1 misafir hakkı
- Ders başı 200 ₺ avantaj
- Tüm ders türleri ve stüdyolar
Özel Ders · 10'lu Paket
Birebir program
On özel ders; hareket analizi ve yazılı programla birlikte.
- 10 × 55 dakikalık birebir ders
- İlk derste hareket analizi
- Yazılı kişisel program
- Fizyoterapist ya da sertifikalı eğitmen
- 180 gün geçerli
Mat ve yoga sınırsız; reformer dahil üyelikler · Karşılaştır
Mat & Yoga Sınırsız
Sınırsız mat ve yoga
Mat Pilates, Hatha, Vinyasa ve Yin derslerinde sınırsız katılım.
3.900 ₺/ay
%17 tasarruf KDV dahil · yıllık 2 ay bedava
- Sınırsız mat pilates ve yoga (günde en fazla 2 ders)
- Ana stüdyo + ayda 4 kez diğer stüdyolar
- Reformer dersleri 800 ₺ üye fiyatı yerine 700 ₺
- Online kayıtlı ders kütüphanesi
- Reformer kredisi
Reformer 12 + Mat Sınırsız
Hepsi bir arada
Ayda 12 reformer dersi ve sınırsız mat/yoga.
8.400 ₺/ay
%17 tasarruf KDV dahil · yıllık 2 ay bedava
- Ayda 12 reformer dersi
- Sınırsız mat pilates ve yoga
- Ana stüdyo + ayda 4 kez diğer stüdyolar
- Ek reformer dersi 700 ₺
- Ayda 1 misafir hakkı
Premium · Tüm Stüdyolar
Her şehirde, her derste
Ayda 16 reformer, sınırsız mat/yoga, 1 özel ders ve beş stüdyo.
11.900 ₺/ay
%17 tasarruf KDV dahil · yıllık 2 ay bedava
- Ayda 16 reformer dersi
- Sınırsız mat pilates ve yoga
- Ayda 1 özel ders (2.200 ₺ değerinde)
- Beş stüdyoda sınırsız geçiş
- Ayda 2 misafir hakkı ve havlu servisi
Hesaplayıcı
Hangi üyelik size daha ucuza gelir?
Ayda kaç reformer ve mat/yoga dersi alacağınızı girin; tek ders, paket ve aylık üyelik maliyetlerini yan yana görün, size en uygununu önerelim.
- Haftada kaç derse katılacağınızı seçin
- Paket ile sınırsız üyeliği karşılaştırın
- Ders başı maliyetinizi anında görün
Diğer araçlar Hangi Ders Bana Uygun?
Eğitmenlerimiz
Sertifikalı ve özenli eğitmenler
Aylin Sevgen
Kurucu, Fizyoterapist ve Reformer EğitmeniFizyoterapi lisansı ve 600 saatlik uluslararası pilates sertifikası sahibi. 12 yıldır reformer ve…
Cem Akbulut
Reformer ve Performans Pilates EğitmeniSpor bilimleri mezunu. Sporcular ve koşucular için güç ve hareketlilik programları yazıyor; İngilizce…
Mert Kalaycı
Yoga Eğitmeni (Hatha, Vinyasa)500 saatlik uluslararası yoga eğitmenlik sertifikası; Hindistan ve Bali'de eğitim aldı. Hizalama odaklı Hatha…
Sena Dorukhan
Yin Yoga ve Meditasyon EğitmeniPsikoloji lisansı sonrası yoga nidra ve farkındalık eğitimi aldı. Yin yoga, rehberli meditasyon ve uyku…
Nefesa farkı
Kalabalık değil, size dönen bir ders
Küçük gruplar
Reformerde en fazla 8, matta en fazla 10 kişi: her harekete eğitmen düzeltmesi.
Sertifikalı eğitmenler
500 saat ve üzeri uluslararası sertifika, düzenli süpervizyon ve ilk yardım eğitimi.
Her seviyeye uygun
Başlangıçtan ileriye, sakatlık sonrası ve hamilelikte uyarlanmış dersler.
Esnek rezervasyon
Dersinizi uygulamadan ya da siteden ayırın; 4 saat öncesine kadar ücretsiz iptal.
Üç şehirde beş stüdyo
İstanbul, Ankara ve İzmir'de tek üyelikle seyahatte de pratiğinizi sürdürün.
Sakin ve temiz mekân
Doğal ışık, sıcak zemin, günlük dezenfekte edilen ekipman ve duş/soyunma olanağı.
İlk adım
Stüdyoya ilk gelişiniz
- Adım 1
Deneme dersi ayırtın
Reformer ya da yoga deneme dersini ücretsiz seçin; ilk gelişte kıyafet ve çorap dışında hazırlık gerekmez.
- Adım 2
Eğitmenle tanışın
Dersten önce 10 dakikada hedeflerinizi, sakatlıklarınızı ve beklentilerinizi paylaşın.
- Adım 3
Paketinizi seçin
8-16 derslik paketler ya da aylık üyelik; deneme dersinden sonra karar verin.
- Adım 4
Düzenli devam edin
Haftada 2-3 ders, 6. haftada duruş ve esneklikte fark yaratır.
İlk dersiniz bizden
Size uygun stüdyoyu ve saati seçin; rahat bir kıyafet yeterli.
2018Kuruluş yılıHakkımızda
Stüdyolarımız
Üç şehirde beş stüdyo
Şişli, İstanbul
Nefesa Nişantaşı
Hafta içi 07:30 – 21:30, Cumartesi 09:00 – 16:00, Pazar 10:00 – 15:00
+90 212 555 38 20
Kadıköy, İstanbul
Nefesa Moda
Hafta içi 08:00 – 21:00, Cumartesi 09:00 – 15:00, Pazar kapalı
+90 216 555 38 21
Beşiktaş, İstanbul
Nefesa Bebek
Hafta içi 08:00 – 21:00, Cumartesi 09:00 – 15:00, Pazar 10:00 – 14:00
+90 212 555 38 22
Çankaya, Ankara
Nefesa Tunalı
Hafta içi 08:00 – 21:00, Cumartesi 09:00 – 15:00, Pazar 11:00 – 14:00
+90 312 555 38 23
Konak, İzmir
Nefesa Alsancak
Hafta içi 08:00 – 21:00, Cumartesi 09:00 – 15:00, Pazar kapalı
+90 232 555 38 24
Öğrencilerimiz
Matın üzerinden notlar
Altı yıldır masa başındayım ve bel ağrısı hayatımın parçasıydı. Üç ay reformerde haftada iki ders yaptım; ağrı yüzde 80 azaldı. Sınıf küçük olduğu için eğitmen sürekli düzeltiyor.
Yogaya şüpheyle başladım; Hatha'nın temposu bana göre. Mert Hoca hizalamayı çok iyi anlatıyor. Uykum düzeldi, omuzlarım gevşedi.
Hamilelik yogası derslerinde hem rahatladım hem de doğuma hazır hissettim. Doğumdan sonra aynı stüdyoda anne-bebek yogasına başlamak harikaydı.
Nefes günlüğü
Tüm yazılarYazılar, atölyeler ve retreatler
Merak edilenler
İlk dersten önce
İlk dersiniz ücretsiz
Beş stüdyomuzdan size en yakın olanı seçin, deneme dersinizi ayırın. Hazır olmanız gereken tek şey rahat bir kıyafet.
Hiç spor yapmadım, reformer bana uygun mu?
Evet. Başlangıç seviyesi dersler hareketi yavaş öğretir ve yay direncini size göre ayarlar. İlk deneme dersi ücretsizdir.
Deneme dersi gerçekten ücretsiz mi?
İlk kez gelen herkes için bir adet ücretsiz deneme dersi vardır. Reformer, yoga ya da mat pilates seçebilirsiniz; ek yükümlülük yoktur.
Derslere ne giymeliyim, ne getirmeliyim?
Esnek, vücuda oturan kıyafet; reformer ve mat derslerinde kaymaz çorap. Mat, blok, kemer ve reformer ekipmanı stüdyoda mevcuttur; su şişesi ve küçük bir havlu yeterlidir.
Dersi nasıl iptal ederim?
Ders başlangıcından 4 saat öncesine kadar hesabınızdan ya da WhatsApp'tan ücretsiz iptal edebilirsiniz; kredi iade edilir. Daha geç iptallerde kredi kullanılmış sayılır.
Hamileyken hangi derslere katılabilirim?
Doktorunuz uygun bulursa 12. haftadan itibaren Hamilelik Yogası ve Pilatesi derslerine katılabilirsiniz. Diğer derslere hamilelikte katılmak için eğitmenle önceden görüşmeniz gerekir.
Bel fıtığım var; ders alabilir miyim?
Doktorunuzun onayıyla, Reformer Başlangıç ya da birebir rehabilitatif pilates ile başlayabilirsiniz. Eğitmen hareketleri sizin için uyarlar. Akut ağrı döneminde ders önerilmez.