Duruşları nefese bağlayarak akıcı bir seri halinde yapan, kalp atışını yükselten 60 dakikalık dinamik yoga.
Tek ders 600 ₺, aylık sınırsız 3.900 ₺
Vinyasa, "nefesle birlikte yerleştirme" anlamına gelir. Derste her hareket bir nefese bağlanır; duruşlar arasında akış kesintisizdir. Hatha'dan daha tempolu olduğu için hem kuvvet hem kardiyo etkisi sağlar.
Derste neler olur?
Güneş selamlarıyla ısınır, savaşçı duruşları, kol dengeleri ve ters duruşlar (öğrencinin hazır olduğu ölçüde) yapılır. Müzik eşliğinde yapılan derslerimiz ritmi destekler. Her derste bir "tepe duruş" (peak pose) hedeflenir ve ona hazırlayan hareketler sıralanır.
- Üst vücut, karın ve bacaklarda dayanıklılık
- Esneklik ve omurga hareketliliği
- Kardiyovasküler dayanıklılık
- Zihni sakinleştiren akış hali
Seviye ve hazırlık
Vinyasa Temel dersi, yoga duruşlarını biliyor ancak akışı yeni deneyenler içindir. Orta ve İleri sınıflar, kol dengesi ve ters duruş çalışmaları içerir. Isıtmalı zemin kasları gevşetir; ancak ders sıcak oda yogası (hot yoga) değildir. Yanınızda bir su şişesi getirin.
Hizmet kapsamı
- Nefese bağlı akış
- Müzik eşliğinde
- Temel, orta, ileri seviyeler
- Isıtmalı zemin
Vinyasa Flow için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.