Duruşları 3–5 dakika tutarak bağ dokuya çalışan, ışık altında yapılan sakin yoga ve rehberli meditasyon.
Tek ders 600 ₺, aylık sınırsız 3.900 ₺
Yin yoga, kasları değil bağ dokuyu, fasyayı ve eklemleri hedefleyen, pasif ve yavaş bir yoga biçimidir. Duruşlar 3–5 dakika boyunca, kaslar gevşekken korunur. Bu uzun tutuşlar parasempatik sinir sistemini devreye sokar ve derin bir dinlenme sağlar.
Derste neler olur?
Mum ve loş ışık eşliğinde yapılan dersin akışı: 10 dakika nefes ve varlık farkındalığı, 40 dakika yin duruşları (kelebek, ejderha, kedi uyku, geriş), ve 10 dakika rehberli meditasyon ya da yoga nidra. Bolster, battaniye ve blok gibi destek araçları sağlanır.
- Kalça, bel ve omuz bölgesinde derin esneme
- Uyku kalitesinde ve stres yönetiminde iyileşme
- Antrenman sonrası toparlanma
- Zihinsel sakinlik ve odak
Meditasyon seansları
30 dakikalık "Sabah Nefesi" ve "Gece Sakinliği" seansları, dikkat ve nefes meditasyonlarını öğretir. Hiçbir deneyim gerekmez; bir sandalye ya da yastık yeterlidir. Meditasyon tıbbi tedavinin yerini almaz; kaygı ya da depresyon varsa uzmana başvurmayı da düşünün.
Hizmet kapsamı
- 3–5 dakikalık uzun tutuşlar
- Bolster ve battaniye sağlanır
- Rehberli meditasyon / yoga nidra
- Akşam seansları
Yin Yoga ve Meditasyon için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.