Duruşları (asana) uzun tutarak güç, esneklik ve zihinsel sakinlik sağlayan 60 dakikalık temel yoga dersi.
Tek ders 600 ₺, aylık sınırsız 3.900 ₺
Hatha yoga, yogaya yeni başlayanlar için en uygun, yavaş tempolu ve hizalama odaklı yoga biçimidir. Duruşlar 5–8 nefes boyunca korunur; bu da hem kas gücü hem de dikkat gelişimi sağlar.
Ders akışı
60 dakikalık ders; nefes çalışması (pranayama), ayakta duruşlar, denge pozları, yer çalışması ve savasana (derin gevşeme) bölümlerinden oluşur. Eğitmen duruşların alternatiflerini ve blok, kemer gibi destek araçlarını gösterir.
- Kas gücü ve eklem hareketliliği
- Denge ve beden farkındalığı
- Stres azalması ve uyku kalitesinde artış
- Nefesi hareketle senkronize etme
Kimlere önerilir?
Esnekliği düşük olanlar, ofiste uzun süre oturanlar, stres yönetimi arayanlar ve yoga serüvenine yeni başlayanlar için idealdir. Hamile öğrenciler için ayrı program vardır. Derse boş mide ile gelmeniz (en az 2 saat) önerilir.
Yoga, tıbbi tedavinin yerini almaz; sağlık sorunlarınızı derste mutlaka eğitmene bildirin.
Hizmet kapsamı
- 60 dakikalık ders
- Blok ve kemer sağlanır
- Her seviyeye uygun
- Pranayama ve gevşeme
Hatha Yoga için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.